コンディション

3月2日 土曜日 曇り

コンディションの話。

安定したパフォーマンスをするのにベストのコンディションってものがあって。長年の経験で、体重62kg、体脂肪率13%くらいがベストです。いちど削って、50kg台、体脂肪率ひと桁までやってみたことがあるんだけど、低血糖になりやすく、なによりも持久力がない。なので、常に朝イチで計測して、数値として記録し、維持につとめます。

そんなことよりもわかりやすいのは。

ステージで着ているものはテーラーのO君がジャストサイズで作ってくれていたので、袖を通した瞬間に自分の変化がわかります。それは20年前の62kg、13%の状態で作られていて、敢えてそれを更新しなかったからです。こっちにも意地があるというか。笑。身体ってSMLとかじゃないんで、ジャストサイズで作られているものは、なにものにも変え難い着心地があります。

数年前のフェスの帰り。なかなかの激務が続いていて、楽器を抱えて新横浜で降りようとした瞬間。腰に激痛。

そこからデフレスパイラルに陥って、数年の間O君の服を着ることができないという事態になりました。これはね、かなり情けなかった。

ひとつバランスが崩れると、元に戻すのはほんとうに難しい。筋肉量を減らすのがいちばんマズいので、運動は必須だけど、やりすぎると体が壊れる。昨日は右膝、今日は左膝みたいな。

なので、数値を見ながら暴飲暴食を避けつつ、ちゃんと栄養は摂りながら、ベストのコンディションにゆっくり近づけていく。取り組んでもう3年くらいになるかな。ようやくあと1kg、体脂肪もあと1〜2%までたどり着いたところです。ほんとにめんどくさい。

気を抜くと、一気に悪化します。いちどやらかすと、元に戻すまで数倍の努力が必要になる。加齢はかように恐ろしい。

なので、食べるものもスーパー気をつけるしかない。でもね、Japanの食べものはほんとうに素晴らしい。いわゆる粗食。毎日食べてもぜんぜん飽きない。器や食卓を美しくして、なるべく添加物の入ったものは食べない。常に腹八分をこころがけると、まぁ、なんとかなるかな、、。

ただ、旅に出ると難しいんす。今は飽食の時代だから。シンプルなものほど手に入れるのは難しい。ホテルの朝食なんかも、なかなかにひどい。

ある時期は断食もやってました。いちばん長いときで2週間くらい。身体を絞るのには一時的に効果があるし、腸内環境はリセットされるけれど、筋肉も落ちるので、結果代謝が悪くなって、その後の維持が難しいのです。なので、プロテインを摂りつつ、2〜3日で腸内環境をリセットする方法があって、それをときどきやるくらいがちょうどいいかな。

ニンゲンの身体はよくできていて、飢餓状態に陥ると、どうでもいいところへの栄養の供給を止めるのです。なので、髪の毛とか爪とかが、あからさまに劣化してくる。

劇的にってことは、たいていうまくいかず、リバウンドもあります。自分を知って、長い時間をかけてコツコツやるしかないし、加齢によって現状維持すら難しくなってくるけれど、いつも書いてるように、自分のポテンシャルを使い切るという意味では、日々チャレンジが難しくなってくるのも悪くはないか、と。

まぁ、でも。60年も生きてきたらどこか壊れるのは当たり前。愚痴らず、腐らず前向きに行きましょう。御同輩。ご存じのように、見た目はロッキンな人たちも、楽屋に行くと健康と病気の話ばっかりしてます。あはは、そんなもんです。

今後とも、人体実験の結果はここで報告するんで、役立ててくださいまし。

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コンディション への5件のコメント

  1. kazz1967 より:

    56歳なのですが、身体のケアは少しでもサボったり、無理すると戻せなくなってるのを感じます。最近は記憶力と集中力が落ちていることが不安ですが、歳をとった自分とどう付き合っていくのがいいのか考えるよう心がけてます。食事も気を使わないと思いつつ、久しぶりに福岡に帰るので何か美味しいものを食べたいと思います。夜、焼き鳥屋で豚バラ食べたいなぁ。

  2. ナカムラ より:

    山口さん、62キロがベストなんですね。
    自分の身体を知ることがとても大切ですね。
    自分実験というか、その結果が真理ですね。
    爪や髪の劣化の話は・・ほんとそうだと思います。

    さいわいにして、数値的には大丈夫な私ですが・・花粉症はひどく、この時期がつらいのと、年度末は何かとストレスがかかり、腰痛と隣り合わせです(泣)そのため、外での運動はしづらく、よくないスパイラルです・・・。

    自分自身の振り返りにもなりました。いつもありがとうございます。

  3. 青森のロマンティック・ダンディ より:

    本日というか只今、アップルウェーブでロビンズネストの成田さんのイギリス~アイルランド旅行で録音したメッセージ&音楽をかけています。なかなか興味深い話をしているので、もし興味があればどうぞ。
    https://www.jcbasimul.com/applewave

  4. fujiiku より:

    4月で私も58。同世代の友達/知人と会うと音楽の話よりも体/健康の話ばかりです。
    色々参考になります。ありがとうございます。

    筋肉量をキープするのにプロテインは有効ですか?私も試してみたいと思う事もあるのですが躊躇しております。

    あと私 昨年8月にコにかかって以来それ以前同様の体にはまだ戻ってない気がします。
    健康診断では問題なしなのですが。洋さんがコから完全復活を自覚するのにはどのくらいかかりましたでしょうか。個人的な問いかけスイマセン。

    キースがルーの曲をカバーしている動画公開されましたね。ちょっと意外でしたサウンドの感覚ふくめ楽しめました。アナログ盤は入手難しいのかな・・・

  5. 中澤 美穂 より:

    山口さん、こんばんは。

    今月51歳になります。

    3年程前にギックリ腰をやってから、運動するようになりました。とはいえ、山口さんのメニューの足元にも及びませんが。

    山口さんもTOKIEさんも、こんな格好よく美しく人は齢を重ねられるんだぜ、という、うちら夫婦の憧れです。

    自分の足で歩き続けられるように、わたすたちも運動続けます。

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