6月9日 月曜日 曇り
一言も発することなく、ひたすらホテルで休養。SUZUKIの資料館に行ってみようかな、とかバイクをレンタルしようかな、とか。いろんなアイデアはあったんだけれど、近場の楽器資料館（面白かったよ）に出かけた以外はひたすら寝てました。20時間くらいは寝てたな。
おかげで、すっかり元気になって大阪に向かえそうです。
旅の間、いちばん難しいのは「きちんと栄養を摂る」ことです。ほんとうに難しい。ニンゲンは食べたものでできているので、普段から口にするものには気をつけてるんだけど、旅に出るとまともなものを口にするのが途端に難しくなるのです。不要な食品添加物を避けるってだけの話なんだけどね。
コンビニでヨーグルトを買おうにも、プレーンなものは皆無、とかね。
あとはホテルで筋トレできるスペースを見つけることかな。ご同輩のためにいつかちゃんと伝えるけど、筋肉を減らさないこと。これ、大事です。あと、コンディショニング（体重、体脂肪、体調、エトセトラ）も要望があればお伝えします。加齢とともに難しくなるし、やることも増えるけど、ルーティーンにしてしまえば、なんとかなります。
大事なのは自分の身体のデフォルトを身体に覚えこませることで、デフォルトが「少し痩せ型」だと身体が認識している場合は自然にそちらに戻ろうとするのです。ほんとだよ。
かくいうわたすも、福岡に帰ったら二日続けてラーメンを食べたりするけれど、それは「ご褒美」みたいなもので、普段はまったく食べてないわけでして。笑。その二日連続のラーメンから元に戻すには3日くらいかかります。その面倒くささよりも、やっぱり食べたい気持ちが勝る。卑しいのです。ははは。
えっとね。特に朝ごはん。これをたいせつにしています。
玄米を少なめに。味噌汁（味噌は自家製）、卵焼き（良質のたまごで）、焼き魚（しらすおろしの日もある）、おっと大切なものを書き忘れてた、納豆。これはどんなときも。毎日バカみたいにこれを食べてるとわたすは元気です。
自分の体重✖︎34 = 1日の摂取カロリー。
昨日のようなあまり動かない日は62キロ✖︎34=2108キロカロリー。
それを上限にバランスを考えて食べていたなら、体調含め、すべて維持できます。上限がわかってるわけだから、超えなければ太らないのは当たり前。んなことも含め、要望があればまた近いうちに。自分を維持するのも仕事のうちです。
てな感じで、行き過ぎたときも、調整できるようになります。
ロックンロール・ダイエット。ご要望があれば。笑。
