日別アーカイブ: 2025年8月12日

8月12日　火曜日　雨 いよいよリハーサルも佳境を迎えました。今週はゲストの皆さんを迎えるので、より気持ちが引き締まります。なんであれ、皆さんに愉しんでほしいので、そのための準備はできるだけのことを。スタッフ一丸となって、あーでもない、こーでもない。笑。それもまた後で振り返ったなら、愉しい時間なのかな。 ぜんぜん話は変わるけど、朝ごはんに重点を置くようになって、すこぶる調子がいいです。毎日アホみたいに同じものを食べてますが。でも、オレなりに追求した結果なので、みんなにシェアしておきます。自分にフィットするようにアレンジしてみてください。 1.　ご飯 無農薬、あるいは減農薬の玄米にスーパー大麦を混ぜたもの。ときどき雑穀を混ぜたりもします。スーパー大麦は食物繊維が豊富で、どうやら腸の奥まで届く模様。量は少なめです。 2.　味噌汁 自家製の麦味噌です。具は季節のもの、冷蔵庫にあるものを。海藻いいっすね！九州人なので「南関揚げ」は必ず。でも、きっとこの油はよくない。笑。 3.　玉子焼き わたし、玉子が好きなんです。もちろん砂糖は入れません。だし巻きでもありません。玉子はできるだけニワトリが元気な環境で産んだものを。ぜんぜん味が違います。 4.　納豆 わさびを入れて食べるのが好きです。黒豆の納豆も好き。 5.　魚 朝、魚を食べるようになって、調子いいです。DHAは魚からしか摂れないので、おすすめです。その日いちばん美味しそうなものを買ってきます。魚ですら気を抜くと添加物が入ってるので気をつけてね。 こんな感じです。ストイックに添加物を排除してるって感じでもないんだけど、経験上訳がわからないものは口にしない方がいいとは思います。ニンゲンは食べたものでできてるし。たまにジャンクなものを口にすると、いろんな意味でのけぞります。 朝が400〜500キロカロリーくらい。昼にヨーグルトとチアシード、ブルーベリーとプロテイン。これで300キロカロリー。コンディションを維持するのに、あと800〜1000キロカロリーくらい使えるので、酒の分も加味しつつ晩ごはんでコントロールすれば、体調は維持できます。晩ごはんは炭水化物は少なめに。飲んだ後のラーメンを最後に食べたのは7〜8年前、仙台で古市コータロー先生とウエノコウジと。無敵の胃袋のコータローくんは翌朝も元気にご飯をおかわりしてたけど、オレとウエノは出土した土偶みたいになってました。夜中に喉渇くし。要するにポテンシャルはそれぞれってことで。ラーメンは故郷福岡だけで許される年に4回くらいの自分へのご褒美。そう思うと、1回の博多ラーメンがめっちゃプレシャス。大好きな店にしか行きません。替え玉なんてやったなら、天に昇ります。 基礎代謝に加えて、自分がどれだけ活動しているか、たとえばギターを持って歌うってなかなかな労働かつ運動なので、そこをあらかた理解して、100キロカロリーくらい下回る感じで食事をしていたら、100％太りません。ほんとだよ。 あとはみんなも若くないと思うんで、がんばって筋トレしてください。自重でぜんぜん大丈夫。身体は裏切らないっす。そのままだと加齢とともに筋肉は減るだけ。代謝が下がり、やりたいこともやれなくなる。でも、ちょっと努力するだけで、結果は出ます。ライザップに行かなくても。いまどき、アプリもあるし、youtubeに無料で公開してくれている素晴らしい人もいます。 このお方は私利私欲ではなく、みんなの健康のこと考えていて素晴らしいなぁと思います。目的にあった一週間のメニューなど公開してくださってます。たぶん近所にお住まい。笑。 毎日、同じ時間に記録してると面白いよ。上がった下がったで一喜一憂するのではなく、遠くを見て、今を生きたなら、記録することには大きな意味があります。 そんな日々に農家のともだちからすんげー野菜が届いたなら。野菜が本気なんだから、オレも本気で晩ごはんを作ります。 ヤマトのお兄さんが玄関に来てくれた瞬間から漂うバジルの香り。ジェノベーゼの日です。 今日は玄米パスタで作ったんだけど、昇天！！！！！！！ ありがとう！！！！！！ 今日も元気にスタジオ行ってまいります。